L’autovalutazione è un primo passo importante per prendersi cura della propria salute. Ecco alcune delle autovalutazioni mediche più comuni e importanti che un Paziente può fare su se stesso:

1. Segni Vitali:

• • Frequenza Cardiaca (FC):
    • Come:
    •            Per misurare la frequenza cardiaca, è sufficiente controllare il polso. Puoi farlo in due punti: sul collo o sul polso.
    • • Collo: Posiziona l’indice e il medio sul collo, a lato della trachea, appena sotto la mandibola.
      • Polso: Posiziona due dita tra l’osso e il tendine sopra l’arteria radiale, che si trova sul lato del polso dove c’è il pollice.

Una volta individuato il polso, conta il numero di battiti per 15 secondi. Moltiplica questo numero per quattro per calcolare i battiti al minuto (bpm). È importante misurare la frequenza cardiaca a riposo, ovvero dopo essere stati seduti o sdraiati in una posizione comoda per almeno 5 minuti. Evita di misurare la frequenza cardiaca dopo aver fatto esercizio fisico, dopo aver consumato caffeina o quando sei sotto stress, poiché questi fattori possono influenzare la frequenza cardiaca

• • • Valori Normali:

La frequenza cardiaca a riposo normale per gli adulti varia da 60 a 100 battiti al minuto. In generale, una frequenza cardiaca a riposo più bassa indica una funzione cardiaca più efficiente e una migliore forma cardiovascolare.

• • • Segnali di Allarme:

Consulta il tuo medico se la tua frequenza cardiaca a riposo è costantemente superiore a 100 battiti al minuto (tachicardia) o se non sei un atleta allenato e la tua frequenza cardiaca a riposo è inferiore a 60 battiti al minuto (bradicardia), soprattutto se hai altri segni o sintomi, come svenimenti, vertigini o mancanza di respiro.

• • • • Strumenti:Oltre alla misurazione manuale, esistono diversi strumenti che possono essere utilizzati per misurare la frequenza cardiaca, tra cui:
        • • Dispositivi da polso: Molti smartwatch e fitness tracker sono dotati di sensori che misurano la frequenza cardiaca al polso.
          • Fasce toraciche: Le fasce toraciche sono dispositivi che si indossano intorno al petto e utilizzano sensori elettrici per rilevare la frequenza cardiaca.
          • Smartphone: Esistono diverse app per smartphone che utilizzano la fotocamera del telefono per misurare la frequenza cardiaca.
          • Pulsossimetri: I pulsossimetri sono dispositivi che si agganciano a un dito e misurano la frequenza cardiaca e la saturazione di ossigeno nel sangue.

• • Frequenza Respiratoria (FR):

• • • Come: Osservare il movimento del torace (sollevamento e abbassamento) per 60 secondi.
    • Valori Normali: 12-20 respiri al minuto per adulti.
    • Segnali di Allarme: FR molto alta (tachipnea) o molto bassa (bradipnea), respiro affannoso o difficoltoso (dispnea).

• • Pressione Arteriosa (PA):
    • Come: Utilizzare uno sfigmomanometro e uno stetoscopio (metodo auscultatorio) o un misuratore di pressione automatico.
    • Valori Normali: Sistole <120 mmHg e Diastole <80 mmHg.
    • Segnali di Allarme: PA alta (ipertensione) o bassa (ipotensione).
    • Strumenti: Sfigmomanometro, stetoscopio, misuratore di pressione automatico.
  • Temperatura Corporea:
    • Come: Utilizzare un termometro digitale, a infrarossi o a mercurio (se ancora disponibile). Misurare la temperatura orale, ascellare, rettale o auricolare.
    • Valori Normali: 36-37°C.
    • Segnali di Allarme: Febbre (temperatura elevata), ipotermia (temperatura bassa).
    • Strumenti: Termometro digitale, a infrarossi o a mercurio.
  • Saturazione di Ossigeno (SpO2):
    • Come: Utilizzare un pulsossimetro da dito.
    • Valori Normali: 95-100%.
    • Segnali di Allarme: SpO2 bassa (ipossiemia), che può indicare problemi respiratori.
    • Strumenti: Pulsossimetro.

2. Autoesame Fisico:

• • Pelle:
    • Come: Osservare la pelle per eventuali cambiamenti di colore, texture, presenza di eruzioni cutanee, lesioni, nei. Controllare il cuoio capelluto.
    • Segnali di Allarme: Comparsa di nuovi nei, cambiamenti nei nei esistenti (forma, colore, dimensioni), eruzioni cutanee, prurito persistente, ferite che non guariscono.
  • Occhi:
    • Come: Controllare la sclera (parte bianca dell’occhio) per eventuali arrossamenti o ingiallimenti. Valutare la vista (nitidezza, campo visivo).
    • Segnali di Allarme: Arrossamento, prurito, dolore agli occhi, visione offuscata, lampi di luce, mosche volanti.
  • Bocca:
    • Come: Osservare la lingua, le gengive, l’interno delle guance per eventuali lesioni, sanguinamento, cambiamenti di colore.
    • Segnali di Allarme: Afte, sanguinamento gengivale, macchie bianche o rosse in bocca, dolore persistente.
  • Seno (per le donne):
    • Come: Palpare il seno con movimenti circolari, alla ricerca di eventuali noduli o ispessimenti. Osservare la pelle del seno per eventuali cambiamenti.
    • Segnali di Allarme: Noduli o ispessimenti al seno, cambiamenti nella forma o dimensione del seno, secrezione dal capezzolo, dolore al seno.
  • Testicoli (per gli uomini):
    • Come: Palpare i testicoli con delicatezza, alla ricerca di eventuali noduli, gonfiori o cambiamenti di consistenza.
    • Segnali di Allarme: Noduli o gonfiori ai testicoli, dolore ai testicoli, cambiamenti nella forma o dimensione dei testicoli.
  • Linfonodi:
    • Come: Palpare delicatamente i linfonodi del collo, ascelle e inguine.
    • Segnali di Allarme: Linfonodi ingrossati, dolenti o duri.

3. Valutazione dei Sintomi:

• • Dolore:
    • Come: Valutare l’intensità del dolore (lieve, moderato, grave), la localizzazione, la durata, i fattori scatenanti o allevianti.
    • Segnali di Allarme: Dolore intenso, persistente o che peggiora progressivamente.
  • Stanchezza:
    • Come: Valutare il livello di energia, la capacità di svolgere le attività quotidiane, la presenza di sonnolenza eccessiva.
    • Segnali di Allarme: Stanchezza cronica, inspiegabile o che interferisce con la vita quotidiana.
  • Difficoltà respiratorie:
    • Come: Valutare la presenza di dispnea (respiro affannoso), tosse, respiro sibilante.
    • Segnali di Allarme: Dispnea a riposo, tosse con sangue, respiro sibilante grave.
  • Problemi digestivi:
    • Come: Valutare la presenza di nausea, vomito, diarrea, stitichezza, dolore addominale.
    • Segnali di Allarme: Vomito con sangue, diarrea persistente, dolore addominale intenso.
  • Problemi urinari:
    • Come: Valutare la frequenza della minzione, la presenza di bruciore o dolore durante la minzione, la presenza di sangue nelle urine.
    • Segnali di Allarme: Difficoltà a urinare, dolore intenso durante la minzione, sangue nelle urine.

Importante:

• • L’autovalutazione non sostituisce il consulto medico.
  • In caso di sintomi persistenti o preoccupanti, è fondamentale rivolgersi al proprio medico.

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