L’autovalutazione è un primo passo importante per prendersi cura della propria salute. Ecco alcune delle autovalutazioni mediche più comuni e importanti che un Paziente può fare su se stesso:

1. Segni Vitali:

• • Frequenza Cardiaca (FC):
    • Come: Misurare il polso radiale (sul polso) o carotideo (sul collo) contando i battiti per 60 secondi. In alternativa, contare i battiti per 15 secondi e moltiplicare per 4.
    • Valori Normali: 60-100 battiti al minuto (bpm) per adulti.
    • Segnali di Allarme: FC molto alta (tachicardia) o molto bassa (bradicardia), polso irregolare.
    • Strumenti: Orologio con cronometro, app per smartphone.
  • Frequenza Respiratoria (FR):
    • Come: Osservare il movimento del torace (sollevamento e abbassamento) per 60 secondi.
    • Valori Normali: 12-20 respiri al minuto per adulti.
    • Segnali di Allarme: FR molto alta (tachipnea) o molto bassa (bradipnea), respiro affannoso o difficoltoso (dispnea).
  • Pressione Arteriosa (PA):
    • Come: Utilizzare uno sfigmomanometro e uno stetoscopio (metodo auscultatorio) o un misuratore di pressione automatico.
    • Valori Normali: Sistole <120 mmHg e Diastole <80 mmHg.
    • Segnali di Allarme: PA alta (ipertensione) o bassa (ipotensione).
    • Strumenti: Sfigmomanometro, stetoscopio, misuratore di pressione automatico.
  • Temperatura Corporea:
    • Come: Utilizzare un termometro digitale, a infrarossi o a mercurio (se ancora disponibile). Misurare la temperatura orale, ascellare, rettale o auricolare.
    • Valori Normali: 36-37°C.
    • Segnali di Allarme: Febbre (temperatura elevata), ipotermia (temperatura bassa).
    • Strumenti: Termometro digitale, a infrarossi o a mercurio.
  • Saturazione di Ossigeno (SpO2):
    • Come: Utilizzare un pulsossimetro da dito.
    • Valori Normali: 95-100%.
    • Segnali di Allarme: SpO2 bassa (ipossiemia), che può indicare problemi respiratori.
    • Strumenti: Pulsossimetro.

2. Autoesame Fisico:

• • Pelle:
    • Come: Osservare la pelle per eventuali cambiamenti di colore, texture, presenza di eruzioni cutanee, lesioni, nei. Controllare il cuoio capelluto.
    • Segnali di Allarme: Comparsa di nuovi nei, cambiamenti nei nei esistenti (forma, colore, dimensioni), eruzioni cutanee, prurito persistente, ferite che non guariscono.
  • Occhi:
    • Come: Controllare la sclera (parte bianca dell’occhio) per eventuali arrossamenti o ingiallimenti. Valutare la vista (nitidezza, campo visivo).
    • Segnali di Allarme: Arrossamento, prurito, dolore agli occhi, visione offuscata, lampi di luce, mosche volanti.
  • Bocca:
    • Come: Osservare la lingua, le gengive, l’interno delle guance per eventuali lesioni, sanguinamento, cambiamenti di colore.
    • Segnali di Allarme: Afte, sanguinamento gengivale, macchie bianche o rosse in bocca, dolore persistente.
  • Seno (per le donne):
    • Come: Palpare il seno con movimenti circolari, alla ricerca di eventuali noduli o ispessimenti. Osservare la pelle del seno per eventuali cambiamenti.
    • Segnali di Allarme: Noduli o ispessimenti al seno, cambiamenti nella forma o dimensione del seno, secrezione dal capezzolo, dolore al seno.
  • Testicoli (per gli uomini):
    • Come: Palpare i testicoli con delicatezza, alla ricerca di eventuali noduli, gonfiori o cambiamenti di consistenza.
    • Segnali di Allarme: Noduli o gonfiori ai testicoli, dolore ai testicoli, cambiamenti nella forma o dimensione dei testicoli.
  • Linfonodi:
    • Come: Palpare delicatamente i linfonodi del collo, ascelle e inguine.
    • Segnali di Allarme: Linfonodi ingrossati, dolenti o duri.

3. Valutazione dei Sintomi:

• • Dolore:
    • Come: Valutare l’intensità del dolore (lieve, moderato, grave), la localizzazione, la durata, i fattori scatenanti o allevianti.
    • Segnali di Allarme: Dolore intenso, persistente o che peggiora progressivamente.
  • Stanchezza:
    • Come: Valutare il livello di energia, la capacità di svolgere le attività quotidiane, la presenza di sonnolenza eccessiva.
    • Segnali di Allarme: Stanchezza cronica, inspiegabile o che interferisce con la vita quotidiana.
  • Difficoltà respiratorie:
    • Come: Valutare la presenza di dispnea (respiro affannoso), tosse, respiro sibilante.
    • Segnali di Allarme: Dispnea a riposo, tosse con sangue, respiro sibilante grave.
  • Problemi digestivi:
    • Come: Valutare la presenza di nausea, vomito, diarrea, stitichezza, dolore addominale.
    • Segnali di Allarme: Vomito con sangue, diarrea persistente, dolore addominale intenso.
  • Problemi urinari:
    • Come: Valutare la frequenza della minzione, la presenza di bruciore o dolore durante la minzione, la presenza di sangue nelle urine.
    • Segnali di Allarme: Difficoltà a urinare, dolore intenso durante la minzione, sangue nelle urine.

Importante:

• • L’autovalutazione non sostituisce il consulto medico.
  • In caso di sintomi persistenti o preoccupanti, è fondamentale rivolgersi al proprio medico.