Cosa è il glutathione?

Il glutathione (GSH), noto anche come glutatione ridotto, è un tripeptide composto da tre aminoacidi: glicina, cisteina e acido glutammico.

Si trova in tutte le cellule del nostro corpo e svolge un ruolo fondamentale nella protezione dallo stress ossidativo e nel mantenimento della salute.

Funzioni del Glutathione:

• • –  Antiossidante: Neutralizza i radicali liberi, molecole instabili che possono danneggiare le cellule e contribuire all’invecchiamento e alle malattie.
  • –  Detossificazione: Aiuta il fegato a rimuovere le tossine dal corpo.
  • –  Rinforza il sistema immunitario: Supporta la funzione delle cellule immunitarie e aiuta a combattere le infezioni.
  • –  Protegge le cellule: Previene il danno cellulare causato da radiazioni, inquinamento e altri fattori dannosi.
  • –  Gioca un ruolo nella sintesi del DNA e nella riparazione cellulare.

Fonti di Glutathione:

Il nostro corpo produce naturalmente il glutathione, ma la sua produzione può diminuire con l’età, lo stress e l’esposizione a tossine. Per questo motivo, è importante assumere alimenti ricchi di precursori del glutathione o integratori di glutathione.

Alimenti ricchi di precursori del glutathione:

• • –  Frutta e verdura: Fragole, avocado, broccoli, cavolini di Bruxelles, pomodori, asparagi.
  • –  Carne: Carne magra, pollame e pesce.
  • –  Uova: Uova intere.
  • –  Noci e semi: Noci brasiliane, noci comuni, semi di chia, semi di lino.
  • –  Aglio: Uno dei migliori alimenti ricchi di allicina, un precursore del glutathione.

Integratori di glutathione:

Gli integratori di glutathione sono disponibili in diverse forme, tra cui capsule, compresse e polvere. È importante scegliere un integratore di alta qualità da una fonte affidabile.

Benefici per la salute del Glutathione:

Diversi studi scientifici hanno associato l’assunzione di glutathione a una serie di benefici per la salute, tra cui:

• • –  Riduzione dello stress ossidativo: Il glutathione può aiutare a ridurre i danni cellulari causati dallo stress ossidativo, che è associato a malattie croniche come cancro, malattie cardiache e malattie neurodegenerative.
  • –  Rafforzamento del sistema immunitario: Il glutathione può aiutare a migliorare la funzione del sistema immunitario e a combattere le infezioni.
  • –  Miglioramento della salute della pelle: Il glutathione può aiutare a ridurre l’infiammazione della pelle e a migliorare l’aspetto di rughe e linee sottili.
  • –  Protezione del fegato: Il glutathione può aiutare a proteggere il fegato dai danni causati da alcol, droghe e tossine ambientali.
  • –  Aumento della fertilità: Il glutathione può aiutare a migliorare la fertilità sia negli uomini che nelle donne.

Sicurezza e dosaggio del Glutathione:

Il glutathione è generalmente sicuro se assunto nelle dosi consigliate. Tuttavia, è importante parlare con il proprio medico prima di assumere integratori di glutathione, soprattutto se si assumono altri farmaci o si hanno condizioni mediche preesistenti.