Richieste Nutrizionali in Età Pediatrica

Le richieste nutrizionali in età pediatrica variano notevolmente in base a diversi fattori.

Fattori da considerare:

• • –  Età: Le esigenze nutrizionali di un neonato sono molto diverse da quelle di un bambino in età scolare o di un adolescente.
  • –  Sesso: In alcune fasce d’età, le richieste nutrizionali possono differire leggermente tra maschi e femmine.
  • –  Peso e altezza: Bambini con peso e altezza superiori alla media avranno ovviamente bisogno di un apporto calorico maggiore.
  • –  Livello di attività fisica: Bambini più attivi avranno bisogno di un maggior apporto calorico e di specifici nutrienti per sostenere l’attività fisica.
  • –  Stato di salute: Bambini con condizioni mediche particolari potrebbero avere esigenze nutrizionali specifiche.

In generale, le linee guida nutrizionali per i bambini raccomandano una dieta varia ed equilibrata che includa tutti i gruppi alimentari:

• • –  Cereali, pane e pasta: Fonte principale di carboidrati, che forniscono energia al corpo. Scegliere preferibilmente cereali integrali, più ricchi di fibre e nutrienti.
  • –  Frutta e verdura: Fonte di vitamine, minerali, fibre e acqua. Consumare almeno 5 porzioni al giorno tra frutta e verdura.
  • –  Latte e derivati: Importanti fornitori di calcio, proteine e vitamina D. Scegliere latte parzialmente scremato o yogurt magro.
  • –  Carne, pesce, uova e legumi: Fonti di proteine, ferro e altri nutrienti importanti. Varietà di carni magre, pesce azzurro, uova e legumi.
  • –  Grassi e oli da condimento: Importanti per il gusto e per l’assorbimento di alcune vitamine. Preferire oli vegetali extravergine d’oliva come condimento.

È importante ricordare che queste sono solo linee guida generali e che le esigenze individuali di ogni bambino possono variare. Per questo motivo, è sempre consigliabile consultare un pediatra o un dietologo pediatrico per ricevere una valutazione personalizzata e sviluppare un piano alimentare adeguato alle specifiche esigenze del bambino.

Oltre a seguire una dieta sana ed equilibrata, è importante per i bambini:

• • –  Bere molta acqua: Almeno 1,5-2 litri al giorno.
  • –  Fare attività fisica regolarmente: Almeno 60 minuti al giorno di attività fisica moderata.
  • –  Dormire a sufficienza: Dalle 9 alle 11 ore a notte, a seconda dell’età.
  • –  Limitare il consumo di cibi industriali, confezionati e zuccherini.